En passnings- och rörelseövning där spelarna tränar på att göra sig fria från en motståndare genom avledande löpningar, riktningsförändringar och rätt tajming.

Fokus ligger på:

• att först lura försvararen med en avledande löpning
• att därefter göra en ”riktig” löpning för att bli spelbar
• tajming mellan löpning och passning
• kommunikation
• kvalitet och tempo i passningsspelet
• att förstå att det är försvararens position och reaktion som avgör när och var man ska röra sig.

För att utveckla spelarnas förmåga att skapa separation från en försvarare och förstå hur man kan använda sin rörelse för att bli spelbar.

En spelare behöver inte bara springa till en ledig yta. Genom att först påverka försvararen med en rörelse kan man skapa en bättre möjlighet att sedan komma fri och göra sig spelbar.

Den centrala frågan är:

Hur kan du få din försvarare att gå åt ett håll för att sedan bli fri åt det andra?

Tre stationer placeras i en triangel med cirka 20 meters avstånd mellan konerna. Två spelare startar vid varje kon.

Spelaren som ska bli fri börjar med en avledande löpning bort från den tänkta mottagningsytan. Därefter ändrar spelaren riktning och gör den ”riktiga” löpningen för att ta emot bollen.

Ett exempel på sekvens:

1. Spelare 1 gör en avledande löpning.
2. Spelare 2 spelar passning 1 med bra fart.
3. Spelare 1 gör sin riktiga löpning och får bollen.
4. Spelare 1 spelar passning 2 tillbaka – något mjukare.
5. Spelare 2 spelar passning 3 vidare med rätt fart och kvalitet.
6. Spelarna roterar till nästa kona.
7. Spelaren som driver bollen till nästa kona håller bollen nära fötterna under förflyttningen.

När spelarna förstått rörelsen och tajmingen kan tempot ökas.

• 3 koner i en triangel.
• Cirka 20 meter mellan konerna.
• 2 spelare vid varje kon.
• 6 aktiva spelare totalt.
• Bollar vid kon.
• Spelarna roterar till nästa kon efter genomförd sekvens.

Spelaren som ska bli fri

• Börja med en tydlig avledande löpning.
• Få försvararen att reagera på din första rörelse.
• Byt sedan riktning och gör den riktiga löpningen.
• Använd tempoväxling i riktningsförändringen.
• Tajma löpningen med passningen.
• Visa tydligt när du vill ha bollen.

Passningsspelaren

• Se spelarens rörelse.
• Anpassa passningen efter löpningen.
• Passning 1: bestämd och med bra fart.
• Passning 2: något mjukare.
• Passning 3: tydlig och väl avvägd.

Alla

• Kommunicera.
• Var noggranna med tajmingen.
• När rörelsen sitter: öka tempot.
• Försök göra rörelserna så matchlika som möjligt.

Ledarens fokus

Det viktigaste är att spelarna inte gör en avledande löpning bara för att övningen säger det. De ska förstå syftet:

Först påverka försvararen – sedan skapa separation.

Titta särskilt på:

• Är den avledande löpningen tydlig nog för att påverka försvararen?
• Kommer riktningsförändringen i rätt ögonblick?
• Är den riktiga löpningen tillräckligt snabb?
• Kommer passningen i rätt ögonblick?
• Förstår spelaren varför hen gör rörelsen?

Bra frågor till spelarna:

• Vad vill du att försvararen ska tro?
• Vad händer om du först springer bort från bollen?
• När är rätt tid att vända?
• Kan du skapa mer separation genom att ändra tempo?

Viktig princip

Den avledande löpningen är inte målet – den är ett verktyg för att bli fri och göra sig spelbar.

Det här gör också övningen mer relevant för er spelidé. I stället för att lära spelarna en bestämd “löpning” lär man dem att påverka motståndaren, skapa en fördel och sedan utnyttja den.