2v1 i kvadrat – Inkast och press
Vad
En 2 mot 1-övning som utgår från inkast i anfallsspelets uppbyggnad.
Spelaren som kastar in bollen blir direkt en extra spelare i situationen. Mottagaren behöver läsa försvararen och välja mellan att:
- vända upp och driva framåt → spela 2 mot 1
- droppa tillbaka bollen → använda inkastaren som understöd och skapa 2 mot 1
Övningen kopplar alltså ihop inkast, mottagning under press, orientering och beslut.
Varför
Syftet är att träna på att behålla bollen vid inkast och använda inkastaren som en extra spelare.
Spelarna får många repetitioner på att:
- orientera sig innan mottagning
- ta emot boll med försvarare bakom sig
- känna av pressen
- avgöra om de kan vända upp
- skydda bollen och spela tillbaka
- använda den fria spelaren
- känna igen och utnyttja 2 mot 1
- fatta beslut utifrån försvararens agerande
Det blir också ett bra sätt att träna på situationer som uppstår när vi anfaller på motståndarens planhalva.
Hur
ollhållaren står vid ena sidan och håller bollen i händerna. En anfallare står centralt i ytan med ryggen mot motsatt sida.
Bollhållaren kastar in bollen till mottagaren och kommunicerar om mottagaren ska vända upp eller passa tillbaka bollen.
Direkt när bollen kastas kommer en försvarare in och pressar mottagaren.
Mottagaren ska först titta över axeln och bedöma försvararens avstånd.
Om försvararen är långt bort:
– ta med bollen framåt och vänd upp.
Om försvararen är nära:
– skydda bollen och passa tillbaka till inkastaren.
När mottagaren passar tillbaka blir inkastaren direkt en andra anfallare och situationen spelas som 2 mot 1.
Försvararen försöker vinna bollen eller styra de anfallande spelarna utanför planen.
Organisation
- Rondo-yta: cirka 8 × 8 meter
- Två köer mitt emot varandra
- En kö med boll
- En kö utan boll
- En anfallare står centralt i ytan
- En försvarskö på motsatt sida
- Bollar i kön för snabba omstarter
- Konlinjen fungerar som sidlinje/inkastlinje
Rotation:
- Efter aktionen går anfallarna till bollkön.
- Försvararen går till kön utan boll.
- Byt sida regelbundet och med ett visst intervall så att spelarna får träna både på att kasta och ta emot.
Anvisning
Inkastaren:
“Var redo med bollen – kasta snabbt och kommunicera.”
Spelaren ska ha bollen redo ovanför huvudet.
När mottagaren gör sig spelbar kan bollen kastas direkt mot fötterna med en snabb nedåtgående rörelse.
Mottagaren:
“Titta över axeln – kan du vända?”
- Kan du vända – vänd upp och driv
- Kan du inte vända – skydda och passa
Efter en passning:
“Gör dig spelbar”
Ledarens fokus
1. Orientering före mottagning
Mottagaren ska veta var försvararen är innan bollen kommer.
2. Första kontakten är ett beslut
Första touchen ska hjälpa spelaren att antingen vända upp eller skydda bollen.
3. Läs försvararen
Det finns inget automatiskt rätt beslut. Försvararens position avgör vad som är möjligt.
4. Inkastaren blir direkt en anfallsspelare
Efter inkastet ska spelaren inte stå kvar. Rollen är att direkt erbjuda understöd och skapa 2 mot 1.
5. Snabbhet vid inkast
Bollen ska vara redo direkt. När mottagaren går in i ytan och möter boll ska inkastet kunna genomföras utan onödig fördröjning.
6. Goda vanor
Vid inkastet ska spelaren hålla bollen ovanför huvudet, ha båda fötterna i marken och stå på rätt sida av linjen. Lyft inte fötterna och kliv inte över linjen.