En 1v1-övning där inkast, mottagning och press kopplas samman. Spelaren som kastar in bollen sätter direkt press, medan mottagaren ska kontrollera bollen och försöka ta sig förbi försvararen.

Fokus ligger på:

• mottagning av boll från inkast
• första touch och riktning
• att bli spelbar och skapa separation
• 1v1 offensivt
• försvararens förmåga att läsa mottagarens första touch
• inkast som ett snabbt sätt att behålla bollen och skapa ett övertag

Inkastsituationer uppstår ofta under en match och kan vara viktiga för att behålla bollen.

Övningen tränar flera saker samtidigt: inkastast, mottagning, första touch och försvarsspel. Försvararen får många repetitioner på att läsa vad som händer efter mottagningen: kan jag vinna bollen direkt eller behöver jag bromsa och kontrollera?

En viktig fråga är:

Kan vi använda inkastet för att behålla bollen inom laget och skapa en bra 1v1-situation?

Två spelarköer står mitt emot varandra i en cirka 8 × 8 meter stor yta. Ena kön har bollar och den andra är utan boll.

Spelaren med bollen håller den ovanför huvudet och kastar till spelaren mitt emot. Direkt efter inkastet kliver kastaren in och pressar.

Mottagaren ska:

1. kontrollera bollen från luften,
2. använda första touchen för att skapa utrymme,
3. försöka dribbla förbi försvararen,
4. ta sig mellan de två konerna på motsatt sida.

Försvararen försöker antingen vinna bollen eller styra anfallaren utanför ytan.

Efter aktionen sker rotation:

• anfallaren går till kön med boll och blir försvarare,
• försvararen går till kön utan boll och blir anfallare.

• Yta cirka 8 × 8 meter
• Två spelarköer mitt emot varandra
• En kö med bollar
• Två koner på respektive kortsida som markerar mål-/dribblingslinje
• En boll per aktion
• Spelarna roterar efter varje aktion

Inkasts-/försvarsspelaren:

• Ha bollen över huvudet direkt när inkastet ska utföras.
• Kasta bollen med bra kvalitet mot mottagarens fötter.
• Kasta så snart mottagaren visar sig.
• Direkt efter inkastet: pressa.
• Läs mottagarens första touch.
• Är touchen dålig – kan du vinna bollen?
• Är touchen bra – kan du bromsa och kontrollera?

Mottagaren:

• Var beredd innan inkastet kommer.
• Skapa separation från försvararen.
• Kontrollera bollen med första touchen.
• Försök att ta första touchen bort från pressen.
• Utmana försvararen när möjlighet finns.
• Ändra riktning och tempo för att komma förbi.
• Accelerera när du har passerat försvararen.

Inkastsdetalj:

Även inkastaren ska skapa goda vanor: fötterna ska vara kvar bakom linjen och båda fötterna ska ha kontakt med marken när bollen kastas.

Ledarens fokus

Det viktiga är inte bara själva inkastet, utan vad som händer direkt efteråt.

Titta särskilt på:

• kvaliteten på inkastet
• mottagarens separation
• första touchens riktning
• hur snabbt försvararen pressar
• försvararens förmåga att läsa första touchen
• beslutet mellan att försöka vinna bollen och att kontrollera

Frågor till spelarna:

Till mottagaren:

• ”Var vill du att första touchen ska ta dig?”
• ”Kan du skapa mer avstånd innan bollen kommer?”
• ”Kan du ta bollen bort från försvararen?”
• ”När är rätt läge att utmana?”

Till försvararen:

• ”Vad berättar första touchen för dig?”
• ”Kan du vinna bollen direkt?”
• ”När behöver du bromsa?”
• ”Kan du styra anfallaren istället för att bara jaga bollen?”

Till inkastaren:

• ”När ska du kasta?”
• ”Hur kan du kasta så att mottagaren får bästa möjliga första touch?”
• ”Kan du vara redo att pressa direkt efter inkastet?”

Viktig princip

Inkastet ska gå snabbt – mottagningen ska ge oss nästa beslut.

Det handlar om små marginaler. Ett snabbt inkast kan göra att mottagaren får det utrymme som behövs för att behålla bollen. En bra första touch kan sedan skapa nästa fördel.