En intensiv rondoövning där två kvadrater kopplas ihop och där spelet hela tiden kan flytta från den ena kvadraten till den andra.

Fokus ligger på:

• att behålla bollen under press
• att skapa spelbara passningsvinklar
• att orientera sig även utanför den egna kvadraten
• att reagera snabbt vid bollvinst och bollförlust (göra nästa aktion)
• att förstå när och hur spelet kan flyttas till en ny spelyta.

Övningen tränar inte bara passning och mottagning, utan framför allt spelförståelse och omställning.

Spelarna behöver hela tiden vara medvetna om vad som händer både i den egna kvadraten och i den angränsande kvadraten. När försvararna vinner bollen förändras situationen direkt – de ska inte bara behålla bollen, utan hitta vägen över till den andra kvadraten.

Den centrala frågan är:

”Vad behöver jag se och göra innan situationen förändras?”

Två kvadrater på cirka 8 × 8 meter placeras intill varandra.

I den aktiva kvadraten spelar:

• 4 spelare på utsidan
• 1 spelare i mitten
• 2 försvarare

+1-spelare i mitten är alltid med i anfallsspelet.

Anfallsspelarna försöker behålla bollen med maximalt två tillslag.

När försvararna vinner bollen är deras mål att spela över bollen till någon av de två spelarna som väntar i den angränsande kvadraten.

När de lyckas:

1. Försvararna tar sig över till den nya kvadraten och blir anfallsspelare.
2. Spelarna vid de centrala konerna i den nya kvadraten blir försvarare.
3. +1-spelaren fortsätter vara +1 i den nya rutan.
4. Spelet fortsätter direkt.

Övningen pågår kontinuerligt och spelarna roteras så att alla får olika roller.

• 2 angränsande kvadrater, cirka 8 × 8 meter
• 9 spelare totalt
• 1 spelare på varje hörn/kon, totalt 6
• 2 försvarare i den aktiva rutan
• 1 +1-spelare
• Bollar nära planen

Anfallsspelare

• Var spelbar innan bollhållaren behöver dig.
• Skapa bra vinklar och avstånd.
• Orientera dig innan du får bollen.
• Använd få tillslag när situationen tillåter.
• Flytta bollen snabbt när försvararna pressar.
• Titta även på vad som händer i den andra rutan.

+1-spelaren

• Hjälp laget att behålla bollen.
• Anpassa din position efter bollhållaren och försvararna.
• Var spelbar från en ny vinkel när situationen förändras.

Försvarare

• Pressa tillsammans.
• Försök läsa nästa passning, inte bara jaga bollen.
• När ni vinner bollen: lyft blicken direkt.
• Kan ni snabbt hitta spelare i den andra rutan?
• Efter passningen: ställ om direkt och bli anfallsspelare.

Alla

• Orientera före mottagning.
• Kommunicera.
• Reagera snabbt när bollen byter lag.
• Tänk ett steg framåt: Vad kommer att hända om vi tappar/vinner bollen?

Ledarens fokus

Det viktiga är inte bara att spelarna lyckas slå många passningar. Försök få dem att förstå vad som händer när spelet förändras.

Fråga exempelvis:

• ”Vad ser du innan du får bollen?”
• ”Var finns nästa passning?”
• ”Kan du se vad som händer i den andra kvadraten?”
• ”Vad gör ni direkt när ni vinner bollen?”
• ”Hur snabbt kan ni gå från försvar till anfall?”
• ”Vad behöver du göra innan bollen kommer till dig?”

Låt spelet fortsätta så mycket som möjligt och undvik långa stopp. Spelarna ska själva upptäcka lösningarna genom situationerna.

Viktig princip

Försök se nästa situation innan den händer.

Övningen blir som bäst när spelarna inte bara reagerar på bollen, utan hela tiden försöker förstå var nästa möjlighet finns och vad som kan hända härnäst.